PRESENTATION DU COURS

Ce cours vise à transmettre des savoirs théoriques et pratiques sur l’intérêt de la relaxation, ses applications dans tous les domaines de l’action et du mieux-être. La relaxation n’est pas une fin en soi. C’est un moyen de vivre plus en harmonie avec soi et les autres, d’être plus performant, de mieux apprendre et jouir de la vie. Le lâcher-prise n’est pas obligatoire. Il peut se produire lorsque nous nous sentons suffisamment en sécurité. C’est une cerise sur le gâteau. Mieux gérer ses stress, faire et être dans le plaisir, manifester le maximum d’efficacité en produisant le minimum d’efforts sont des effets directs de la relaxation.

POURQUOI SUIVRE CE COURS

Comprendre ce qui se passe lorsque nous nous relaxons. –  Préciser les principales règles d’une relaxation réussie et utile – Donner des outils pour l’utiliser simplement.

Apprendre à se relaxer – OFFRE DECOUVERTE

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Leçons

1

Apprendre à se relaxer – Q.C.M d’introduction – Découverte

Quelques questions pour vous dégourdir les neurones… !

  • 5 minutes
  • A lire

2

Apprendre à se relaxer – Leçon 1 : Plus que de détente c’est d’une bonne gestion de nos périodes de détente et de tonicité dont nous avons besoin – Découverte

  « Je suis « relax » et en même temps prêt à bondir toutes griffes dehors ! »   A. Détente et tonicité, tension & détente du diaphragme Nous sommes une…

  • 25 minutes
  • A lire

3

Apprendre à se relaxer – Leçon 2 : Le stress – Découverte

Il existe certains domaines, dans notre existence, où les risques de stress sont supérieurs à la moyenne.  Ces grandes catégories correspondent à des changements dans notre vie, des stimulations en…

  • 20 minutes
  • A lire

4

Apprendre à se relaxer – Leçon 3 : La relaxation – Découverte

  La relaxation vise la réduction du stress, un abaissement de notre vigilance, de nos fréquences cardiaque et respiratoire. Les techniques sont extrêmement variées. Elles proviennent du Yoga, de la…

  • 25 minutes
  • A lire

5

Apprendre à se relaxer – Leçon 4 : Comment réussir ses relaxations – Découverte

Conseil vidéo  de l’Expert : Le psychiatre Christophe André donne 4 conseils pour en finir avec le stress (4min).   A. Lâcher-prise Le lâcher prise est une expérience qui nous…

  • 25 minutes
  • A lire

6

Apprendre à se relaxer – Pour aller plus loin – Découverte

Voici quelques références si vous souhaitez aller plus loin… ! Livres • CAMILLI Claude. La méthode Camilli psychanalyse corporelle. Meschers : Coll. Essentialis, Bernet-Danilo, 1999, 61 pages. [ISBN 2912663-27X]. • LARMET Jean-Dominique.…

  • 5 minutes
  • A lire

7

Apprendre à se relaxer – Q.C.M. d’évaluation – Découverte

Répondez à ce questionnaire après avoir étudié le cours… et obtenez un certificat de réussite si vous obtenez au moins 80% de bonnes réponses. Votre résultat sera accessible dans la…

  • 10 minutes
  • A lire

8

Texte de clôture

Félicitations, vous êtes parvenu au bout de ce cours passionnant. Nous vous invitons à vous rendre sur votre compte pour récupérer votre certificat attestant de votre réussite. https://synapsacademy.fr/mes-cours/ L’équipe de…

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