PRESENTATION DU COURS

Une journée réussie est une journée qui se termine bien. Comment se préparer pour passer une bonne nuit?  Tirer profit de la journée qui vient de passer et se projeter dans la suivante? Installer une ambiance qui permet de se détendre?  Prendre soin de son sommeil?

POURQUOI SUIVRE CE COURS

La façon dont nous vivons chaque soirée influence la nuit que nous allons passer. La qualité de notre sommeil influence toute notre vie. Ce cours décrit comment prendre soin de son sommeil, faciliter l’endormissement le soir, tirer des leçons de la journée qui vient de s’écouler, préparer la journée suivante, se détendre pour bien dormir et favoriser un bien-être général.

Comment bien terminer sa journée

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Leçons

1

Comment bien terminer sa journée – Conseils pratiques

Pour bénéficier pleinement de l’expérience Synapsacademy et participer au renforcement de votre agilité intellectuelle, voici quelques conseils pratiques : 1. Prendre des notes tout au long de vos apprentissages. Les…

  • 5 minutes
  • A lire

2

Comment bien terminer sa journée – Leçon 1 : Méditations du soir

Introduction Une journée peut contenir une multitude d’ambiances différentes, de défis différents, dans nos activités, nos relations avec les autres et notre logistique de la vie quotidienne. Plus la journée…

  • 30 minutes
  • A lire

3

Comment bien terminer sa journée – Q.C.M d’introduction

Quelques questions pour vous dégourdir les neurones…!

  • 10 minutes
  • A lire

4

Comment bien terminer sa journée – Leçon 2 : Lectures du soir

Introduction En ces temps où les écrans sont omniprésents (télévision, ordinateur, tablette, téléphone portable et j’en passe), nous entendons beaucoup parler de leur effet néfaste sur la santé et notamment…

  • 30 minutes
  • A lire

5

Comment bien terminer sa journée – Leçon 3 : Écrire le soir

Introduction Dans le cours intitulé Gestes et postures pour bien démarrer sa journée, nous avons consacré la leçon 2 à l’écriture. Ecrire le soir est une expérience bien différente de…

  • 20 minutes
  • A lire

6

Comment bien terminer sa journée – Leçon 4 : Exercices de relaxation pour bien dormir

INTRODUCTION Le sommeil est essentiel, il influence les aspects fondamentaux de nos vies : la santé physique, la santé mentale, la concentration, l’humeur, tout. Les troubles du sommeil affectent une proportion importante…

  • 25 minutes
  • A lire

7

Comment bien terminer sa journée – Pour aller plus loin

Quelques références clés pour aller plus loin…  Livres  Méditer Jour après jour, Christophe André, éditions de l’Iconoclaste (avec un cd) L’année de bonheur, 365 exercices de vie, jour après jour,…

  • 20 minutes
  • A lire

8

Comment bien terminer sa journée – Q.C.M d’évaluation

Répondez à ce questionnaire après avoir étudié le cours… et obtenez un certificat de réussite si vous obtenez au moins 80% de bonnes réponses. Votre résultat sera accessible dans la…

  • 15 minutes
  • A lire

Leçons 8

Durée 155 minutes


Expert

Légende

  • Non débuté
  • Terminé